סיוע רגשי

סטודנטים.יות וסגל יקרים.יות-

אנחנו בימים קשים. יום קשה מנשוא עבר עלינו, וככל הנראה הימים הקרובים ימשיכו להיות מאתגרים.
נראה כי המילה קשים לא מתחילה לתאר את עוצמת, עומס וכמות הרגשות השונים שכל אחד מאיתנו מרגיש עכשיו. ולצד כל
אלו החרדה ממלחמה והתרחשויות דומות אצלנו בצפון.
אנחנו מקוות שכולכם והקרובים לכם בטוחים, מבקשות לחזק אתכם ואת משפחותיכם בימים אלה ונמצאות כאן עבורכם .
אנו מזמינות כל מי שחש מתח, חרדה, כאב רגשי, בלבול או כל תחושה אחרת בעקבות הארועים או ארועים קודמים להם
לפנות לשיחה, תמיכה ולקבלת עזרה ראשונה רגשית.
אל תשארו עם זה לבד! שיתוף הוא חוסן.

סטודנט.ית שחש.ה במצוקה רגשית וזקוק לסיוע מוזמן לפנות לטלפון במספר 050-5781509 לנעמה מזרחי עו"סית
המכללה. אנא השאירו הודעה בווטסאפ ונעמה תיצור עימכם קשר ברגע שתוכל.

מרצה המבקש לשוחח על רגשותיו הוא , או לחשוב על תמיכה בסטודנטים מוזמן לפנות לניבה דולב, דיקנית הסטודנטים.
להתקשרות עם צוות הדיקנט לכל שאלה או בקשת סיוע ניתן לפנות ל:

סילביה קולט –מנהלת דיקנט הסטודנטים, 04-653846 silvy@kinneret.ac.il
חגית חינגה – רכזת דיקנט, 04-653732 hagith@kinneret.ac.il
נירית שחם- רכזת מלגות, 04-65377104 nirit@kinneret.ac.il
מיכל חגבי- רכזת נגישות, 04-6653747 , ניתן להשאיר הודעת ווטסאפ במספר זה. michal@kinneret.ac.il .
שמולי כהן – יועצת לליקויי למידה, shmuela@kinneret.ac.il
נעמה מזרחי – עובדת סוציאלית , 050-5781509 , ניתן להשאיר הודעת ווטסאפ .
תראא ג'אבר – רכזת סטודנטים בני החברה הערבית , 04-653678 thraa@kinneret.ac.il
סמאח עבו אלוען – רכזת סטודנטים בני החברה הערבית, 04-6653759 , ניתן השאיר הודעת ווטסאפ במספר זה.
samach@kinneret.ac.il
ד"ר ניבה דולב- דיקנית הסטודנטית, 6653677-04 nivadolev@kinneret.ac.il

מעבר לכך, ריכזנו כמה מענים לתמיכה וסיוע רגשי על רקע המצב:
• קבוצה של למעלה מ 1000 מטפלים.ות רגשיים – פסיכולוגים, עו"סים, מטפלים בהבעה ויצירה ועוד התארגנו כדי לתת עזרה
ראשונה רגשית לכל מי שחש מצוקה- מצורף טופס פנייה-
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdRTHtaNwme5gikYFaQ-Ik9IXal89GKGNBRMry2DwyDIiYM-A/viewform

• סהר- סיוע והקשבה ברשת, מפעילים קו צ'אט בעת מצוקה נפשית ונותנים מענה למצוקות וחרדות על רקע המצב.
/https://sahar.org.il
• ער"ן- קו סיוע נפשי בטלפון: 1201 .באתר דרך צאט /https://www.eran.org.il ווטסאפ 0528451201
• מרכז משאבים- טיפול וסיוע רגשי מרחוק. למי שזקוק ואינו יכול או מעונין להגיע 054-3844015 . ניתן גם להשאיר הודעת
וואטסאפ.
קופות החולים יתנו מענה טיפולי נוסף לתמיכה רגשית של שלוש שיחות טיפוליות על-ידי אנשי המקצוע. מענה זה יינתן
מהיום בנוסף למוקדי החירום של קופות החולים שפורסמו.
לתיאום, יש לפנות למספרים הבאים:

כללית – תמיכה נפשית * 2708 בשעות 20:00-07:00
לאומית – דרך תלם בשעות 22:00-08:00 , קו חירום – 054-9292273 , מענה בוואטסאפ – 054-9299973 . עוד בלאומית,
"תפארת בית חם" בערבית – 04-6111891 ( 17:00-07:00 )
מכבי – דרך תלם בין 22:00-08:00 במוקד * 3028
מאוחדת – מוקד ארצי * 3833

נוסף לאלו פועלים מוקדי סיוע טלפוניים לפי הפירוט הבא:

כללית, , פתחה מוקד תמיכה וסיוע נפשי במספר 03-7472010 ."
מכבי שירותי בריאות מפעילה קו סיוע מיוחד לתמיכה נפשית המאויש על-ידי עובדות ועובדים סוציאליים. המוקד זמין בטלפון
* 3555 .
מבוטחי לאומית יכולים לקבל סיוע נפשי במוקד אחיות 507 *. מוקד לאומית זמין בטלפון 1700507507 .
מבוטחי מאוחדת יכולים ליצור קשר עם מוקד * 3833 .

בנוסף, אספנו עבורכם מידע לגבי דרכים שונות שמעודדות חוויות של שליטה ומסוגלות:

• עדכון מגורמים מוסמכים ורשמיים – הקפידו על קבלת מידע מהימן, בתדירות סבירה, ולגבי ההערכות המעשית המתבקשת.
הקפידו להישמע להוראות המתעדכנות באתר פיקוד העורף
• התמקדות בשגרה – לשם שמירה על האיזון בין ידיעה והישמעות להנחיות לבין קיום אורח חיים ושגרה שלווה ואפקטיבית
עלינו: לצמצם חשיפה מוגזמת ו/או ממושכת לערוצי החדשות, ועם זאת, להפיג את החששות והמחשבות על עתיד לא ברור ואף
מאיים על ידי התמקדות במרכיבי שגרת חיים פעילה וחיונית בהווה.
• שיתוף – כדאי לשתף את האנשים הקרובים אליכם במחשבות, רגשות וחששות אם ישנן.
• טכניקות הרגעה – הרבו בפעילויות שמרגיעות ומסבות הנאה: פעילות גופנית, תחביבים, מפגשים חברתיים חיוביים, יצירה
ותחביבים ועוד.
• תמיכה וסיוע – הקדישו תשומת לב לעצמכם ולסובבים אתכם, במידה ומתקיים קושי להתמודד עם המצב כדאי לפנות לעזרה.
תגובות רגשיות עוצמתיות הן נורמליות בתגובה למצב של משבר או לחץ משמעותי. באופן כללי הן נוטות להתפוגג לאחר כמה
שבועות. בשלב זה מצופה שיבה לפעילות שגרתית ותקינה. במידה והתגובות הרגשיות נמשכות מעבר לשבועיים או מחמירות,
פוגעות באופן משמעותי ביכולכם ו/או ביכולת הסובבים אתכם, צריך לשקול פנייה לעזרה מקצועית.
ביחד נעבור את התקופה המאתגרת הזו על הצד הטוב ביותר שניתן,
מזכירים לכם שצוות הדיקנט זמין לכל התייעצות, בקשה, או עצה ונעשה את כל המאמץ לסיוע .

ד"ר ניבה דולב סילביה קולט
דיקנית הסטודנטים מנהלת דיקנט הסטודנטית